「ピラティスとヨガって何が違うの？」「初心者はどちらを選べばいいの？」という疑問にお答えします。
両者は呼吸や姿勢を大切にする点は同じですが、目的や得られる効果には違いがあります。
起源が全く違うことからも、似て非なるものと言っても良いでしょう。
本記事では基本の違いから選び方まで、初心者にも分かりやすく解説します。
ピラティスとヨガの基本的な違い
ピラティスとは？
20世紀初頭にリハビリを目的に生まれ、体幹を鍛えながら正しい姿勢と呼吸を身につける実践的エクササイズ。腰痛や肩こりの改善、姿勢矯正に有効とされます。
ヨガとは？
古代インド発祥の修行法がベース。ポーズと呼吸で心身の調和を図り、柔軟性向上やリラックスに効果的。スタイルも多彩です。
成り立ちや目的の違い
ピラティスは体幹安定と姿勢づくりを重視。ヨガは心身の調和と内面の落ち着きを目指します。
効果で比較！ピラティスとヨガの特徴
姿勢改善や体幹強化に強いピラティス
インナーマッスルへの意識を高め、体の安定性を向上。デスクワークで崩れがちな姿勢の改善に役立ちます。
柔軟性や心の落ち着きに効果的なヨガ
大きく体を伸ばすポーズが多く、柔軟性を高めながら副交感神経を優位にしてリラックス効果を促します。
共通して得られるメリット
どちらも呼吸を整え、集中力やリフレッシュ感を高めます。初心者でも取り組みやすい点は共通です。
初心者はどっちを選ぶべき？
運動不足を解消したい人はピラティス
器具を用いるマシンピラティスならサポートを受けつつ安全に。体幹を鍛え、日常の疲れにくさも実感しやすいです。
ストレスや疲れを癒したい人はヨガ
深い呼吸とポーズで心身を落ち着かせ、リラックス効果が期待できます。柔軟性向上にも。
まずは体験レッスンで試すのがおすすめ
雰囲気や相性を含め、体験してみるのが最短ルート。続けやすいほうを選びましょう。
レッスンの雰囲気や通いやすさを比較
ピラティススタジオの特徴
専用マシンが整った落ち着いた空間。少人数制で丁寧な指導、予約制で予定を立てやすいのが魅力です。
ヨガスタジオの特徴
広めの空間で音楽や香りの演出も。フリー参加型のクラスもあり、気軽に始めやすいです。
料金や通いやすさの違い
ピラティスはやや高めだが効果を実感しやすい、ヨガはリーズナブルで柔軟に参加しやすい傾向があります。
まとめ｜自分に合う方法を見つけて続けよう
ピラティスは体幹強化・姿勢改善、ヨガは柔軟性・リラックスに強み。目的やライフスタイルに合う方を選ぶのが継続のコツです。まずは体験レッスンに参加して、実際の感覚で判断してみてください。