今回は、Dee Pilates(ディーピラティス)というスタジオに行ってきました。

完全個室でマンツーマンのレッスンが受けられるパーソナルマシンピラティスのスタジオで、個室のパーソナルとしては破格といえる価格設定が特徴です。

スタジオやインストラクターさんの雰囲気は？勧誘があった？安さの秘密は？なども聞いてきました。

体験レッスンの満足度はどうだったのか、忖度なしに正直にレビューしていきたいと思います。

Dee Pilatesの体験レッスンを実際に受けてみた！

【カウンセリング】身体の歪みをピシャリ！姿勢分析の精度は…

まず最初に行われたのが、姿勢の撮影です。

撮った写真をその場でインストラクターさんと一緒に確認しながら、今の自分の体の状態をチェックしていきます。

「首が前に出ていて反り腰で、骨盤は前傾ぎみ。前腿に力が入っていて、裏側がうまく使えていませんね」
……はい。まさに、常に前腿がパンパンに張っている女です！

図星すぎて、思わず苦笑いしてしまいました。写真という「動かぬ証拠」を見ながらの指摘だったので、自分でも「あ、本当にこうなってる…」と一目瞭然。
なんとなく感じていた体の不調の”正体”を、はっきり言葉にしてもらえました。

【レッスン】呼吸法から丁寧に指導！

姿勢チェックのあとは、まず呼吸法から。ピラティスのレッスン中は、ずっとこの呼吸を意識していくことになります。

ピラティスの呼吸は胸式呼吸。「肋骨を締めて…肋骨を広げて…」とか言われるやつ。

これ、言葉だけだとイマイチピンとこないですが、インストラクターさんが実際に手で触れながら教えてくれるので、嬉しくなるくらい分かりやすかったです。

姿勢と呼吸法これがピラティスの土台であり、しっかり意識が出来ていればピラティスしていることに。逆に意識できていないとピラティスしていない、まであります。

【キャデラック】＜下半身＞お尻～脚～足裏～大きな動きから小さな動きまで！

そしていよいよ、キャデラック（！）というマシンのバーに片足ずつかけて、私が全然使えていない弱々なハムストリングス（もも裏）を伸ばしていきます。

キャデラックは、最も万能なピラティスのマシンと言われる、大型のピラティスマシンです。 
こうした大型マシンが贅沢に使えるのも、個室パーソナルならではのメリット✨ですね。

「お尻が浮かないように」など、つい無意識にやってしまいがちなクセも、細かく正してもらえました。少し痛いけど、だいぶ気持ちいい…このジワジワ効いて伸びている感じ、たまりません。

続いて、足首をピンポイントで動かします。実は私、昔から足首がすごく硬いんです。この硬さのせいで、若い頃から体をスムーズに動かせないジレンマを感じていました。

足首の硬さって躓きの原因にもなるし、歳を重ねるほどリスクにもなる部分。だからこそ、必死に動かしました。
動き自体はすごく小さくて地味ですが、これがめちゃくちゃ効く!!そして足首の可動域本当に大事!!

【キャデラック】＜全身＞屈しながら伸びるという奇跡のコラボ！？

今度は手足4点をバーにかけて全体を伸ばしていきます。

改めて見ると、この体制をしながら伸びる…っていうのは、キャデラックを使わないと出来ないのではないかな。４足が伸びて非常に気持ち良いです。

【キャデラック】＜上半身＞背骨を動かしていくやつ！

次は向きを変えて座り、前屈の動き。

「首の上の骨から順番に倒していって…」戻るときは逆に「腰の下の骨から順番に起こしていく…」という、ピラティスの定番動作です。

これも、インストラクターさんが背骨を一つひとつ直接触りながら教えてくれるので、感覚的にすごく分かりやすい。一人でやっていたら「骨を一個ずつ？動いてる？…わからん！」となっていたと思います。

この流れの中で「これ、地味だけどキツいですよね」なんて雑談をしていたら、私は「肩甲骨が上がりやすい」という自覚のあったところから、「肩甲骨がちょっと開いてしまっています」という、ちょっと衝撃の事実を指摘されました。
巻き肩というのは、まさにこの肩甲骨が開いてしまうことで起こるのだそうです。言われてみれば…肩というのは、いわば肩甲骨そのもの。そこが変形（内転）してしまうことで起きる現象が巻き肩ってことです。

日頃から歪まないように正しく身体を使うことが、やっぱり何より大事なんだと、身に沁みました。
年々肩幅が広がって逞しくなっている気がしていたのも、この肩甲骨の影響が大きそうです。。。

【キャデラック】＜上半身＞クビレそうでチギレそうなほど伸びる！

続いて、手足の4点をバーにかけて腕は交差させて、上半身を捻りながら伸ばしていきます。

簡単に出来そうだし出来はするのですが、キレイに伸ばすのが大変で出来ない！
というか、かーーーなり伸びます。自重では当然むりだし他のマシンでも出来ないくらい、すっごく伸びます！

これまた、痛いけど、とんでもなく気持ち良い！あと、これ続けたら絶対にクビレめっちゃ出来るよね！っていうくらい捻られています。と同時に、自身の身体が以前よりも硬くなっていることも痛感しました…こう改めて見てみても全然捻られていないではないですか…！（体感ではチギレそうなくらい伸びていたのですが傍で見るとあまり伸びてみえないｗ）

「なんだか背面に何か詰まっている感じがする」と伝えたら、これまた目から鱗のお話をしてもらえました。（この話は長くなるので、ここでは割愛します。）背面の活性化、本当に本当に大事!!

【キャデラック】＜上半身＞定番の背中の動きで締め！

最後は四つん這いから、背中を丸めたり反らせたり…ヨガの「猫のポーズ」のような動きをしていきます。

ピラティスでもよく登場する基本の動作ですがピラティスの場合は、やはりの…「背骨をユックリ１つずつ動かして」を繰り返していきます。

これがまた難しくて、いつまでたっても上手くできない。特に、反った姿勢から戻っていく動きが難しい…。

これも、マット上でも出来ることは出来るポーズですが、キャデラックを使うことで、あり得ないくらい伸びることが出来て、とっても気持ちが良かったです。

【効果】Before/After！体が動かしやすくなる驚きの変化

一通りのレッスンを終えたあと、最後にもう一度姿勢を撮ってもらいました。

すると、腕が明らかに上げやすくなっていて、前屈もグイーっと深く入るように。

背中のつまりが取れたおかげか、全身がふわっと軽くなって、動かしやすくなっているのを実感しました。ここまで変化が分かりやすいと、単純に嬉しくてテンションが上がりますね。

Dee Pilatesが多くの女性に選ばれる3つの独自の特徴

レンタルスタジオ活用で実現！高品質なパーソナルを低価格で提供

Dee Pilatesは、自社スタジオを持つのではなく、レンタルスタジオを活用してフリーのインストラクターさんが担当してくれるスタイル。この仕組みのおかげで、余計な固定費を抑えられる分、個室パーソナルレッスンとしてはかなりリーズナブルな価格で提供できているんだそうです。

マンツーマンの指導クオリティはそのままに、コストを抑えられるのは嬉しいポイントですよね。

時間内でマシン使い放題＆パーソナルジムとの相互利用が可能

系列ジムであるパーソナルジム「Dee GYM」も利用が可能になります。
契約プラン内で横断利用ができるため、ダイエット目的などの場合でも相互利用が可能になります。

また、今回の体験レッスンではピラティスの万能マシンといわれる「キャデラック」のみを使用しましたが、スタジオには「ラダー・バレル」や「チェア」も置いてありました。
「Dee GYM」の相互利用も活用すると、そちらのトレーニングマシンも使えることになります。※
これらのマシンが、レッスン時間内であれば気兼ねゼロでみっちり使えるというのも、個室パーソナルのDeeならではだと思いました。

店舗移動は自由！ライフスタイルに合わせて通える柔軟性

常識の範囲内の距離であれば同じインストラクターさんで店舗間の移動も自由。

「今週は渋谷で」「次は代官山で」といったふうに、その週のスケジュールや気分に合わせて通う場所を変えられるのも大きな魅力です。

また、インストラクター指名なしであれば、遠くのスタジオであっても利用することができます。

忙しくて予定が読みにくい場合にも、無理なく続けやすい仕組みだなと感じました。

初心者でも大丈夫？体験レッスンに関するQ&A

しつこい勧誘はある？体験後の対応をリアルにレポート

結論から言うと、レッスンの合間にピラティスや体の話、体のための食事の話など、有意義な会話はたくさんありました。とはいえ、それはあくまで雑談の延長。「今すぐ契約しないと損ですよ」といった、押し付けがましい勧誘は一切ありませんでした。

また、レッスン後に、料金や通い方の説明はありましたが、これも断りがあった上ででしたし、勧誘みたいな感じではなかったので、私はとりあえずLINEだけ登録させてもらって入会はしませんでした。

予約方法は？LINEで簡単にスケジュール調整が可能

予約は、私が体験に行った時点では、専用システムでガチガチに管理されているといった感じではなく、LINEでのやり取りをベースに空き状況を確認しながら決めていくスタイルとのことでした。

ちょっとしたスケジュールの変更や相談もLINEなら気軽にできるので、忙しい人にとってはかなり使いやすい仕組みだと思います。

運動が苦手・体が硬い人でも通い続けられる？

レッスンでは一つひとつの動きを丁寧に、体に触れながら教えてもらえたので、「できない」ことを責められるような雰囲気は全くありませんでした。むしろ、自分の弱いポイントを的確に見つけてもらえたことで、「ここを鍛えればいいんだ」という道筋が見えたのが大きな収穫でした。

運動が苦手な人や体が硬い人ほど、伸びしろを実感しやすいレッスンだと思います。
即効性の効果も感じやすいので、続けるのも楽しいです。

完全個室のプライベート空間！周りの目を気にせず相談できる？

Dee Pilatesは完全個室でのマンツーマンスタイル。誰かに見られている、聞かれているという心配が一切なく、本当に気兼ねなく何でも話せる雰囲気でした。

体の悩みってちょっとデリケートな話題も多いので、この安心感は想像以上に大きかったです。セッションの合間の何気ない会話から、食事や体のことについてもいろいろ教えてもらえるのは、完全個室のパーソナルならではの贅沢だなと感じました。

体験レッスンは50分間みっちりやってもらい、速攻で筋肉痛になるほど効いていましたが、息切れするような種類の運動ではないので、インストラクターとの会話がしやすいのも、マシンピラティスの利点だなと感じました。

そういう意味でも、個室パーソナルとマシンピラティスの相性の良さというのも実感できました！

まとめ：Dee Pilatesは「自分専属の身体づくりパートナー」を探している人におすすめ

体験レッスンを終えて感じたのは、Dee Pilatesは単なる「運動する場所」ではなく、自分の身体のクセを丁寧に見つけ、一緒に向き合ってくれる「専属パートナー」のような存在だということです。

姿勢分析の精度の高さ、地味だけど確実に効いてくる動きの数々、そして押し付けがましさのない誠実な対応。低価格ながらもマンツーマンならではの手厚さがしっかり感じられるレッスンでした。

「自分の体の歪み、ちゃんと知りたい」「運動は苦手だけど、丁寧に教えてほしい」「勧誘が怖くて一歩踏み出せない」——そんな方にこそ、Dee Pilatesの体験レッスンをおすすめしたいです。