鏡に映る自分の姿勢、最近ちゃんと見ていますか…?

私はある日ふと横から映った自分の写真を見て、まさかの「巻き肩&猫背」にショックを受けたひとりです。汚姿勢が、いつまでたっても直らない！

「もうキツイ運動とかは苦手だけど、なんとかしたい…」そんなモヤモヤを抱えて向かったのが、今回体験してきた「ピラティス&ジム1to1 」。

女性専用のプライベートジムで、ピラティスとトレーニングのいいとこ取りができると聞いて、これはもう自分の体で確かめるしかない!と、ワクワクしながら扉を開けてきました。

アットホームな女性専用空間!担当インストラクターの印象は?

パーソナルジムって、正直「マッチョな人がゴリゴリ鍛えてる」イメージがあって、ちょっと敷居が高いと思っていたんです。

でもここは完全に女性専用のパーソナル。

担当してくださったのは、松崎さんというインストラクター。

普段は錦糸町店や銀座店で指導されているそうで、物腰がとにかく柔らかく、同じ女性だからこそ話せる体の悩みも、変に気を遣わずに話せる、そんな空気が最初からありました。

それにしても、色々とお綺麗です…。
どこからどうみても”しっかり在るクビレ”が、まさにトレーナー！という感じですね。羨…

カウンセリング&身体計測:赤裸々に悩みを相談できるマンツーマン

体験では、まずカウンセリングからスタート。

マンツーマンだからこそ、他の人の視線を気にせず「ヨガとかずっとやっていたのに姿勢が悪いんです」「巻き肩がずっとコンプレックスで」「背中まわりが硬すぎる」「お腹がポッコリどころではないくらい出ている」と、ちょっと恥ずかしいような本気悩みまで、するすると話していました。

あ！しれっともう着替えていましたが、まずはウェアに着替えましたね。
ウェアは毎回持ってくる必要はなく、無料でレンタルができます。
あと、この日私はサンダルで素足でしたので、シューズと靴下までおかりしました。

ちなみにウェアはご自分のものを持参しても良いし、スタジオに置きっぱなしにもしておく事もできるみたい。更衣室に洗濯機があったので、これで洗濯しておいていただけるそう。至れり尽くせり✨

カウンセリング後は身体計測へ。腕を伸ばして色々と測定してくれるタイプの奴です！

ピラティス：巻き肩改善!硬い背中のストレッチとインナーマッスル

カウンセリングの内容をふまえて、メニューは私の悩みである「姿勢改善」「巻き肩」「背面の柔軟性のなさ」に寄り添って組んでもらえました。

まずはマシンピラティスです。リフォーマーを使って、ガチガチに固まった背中まわりを重点的にじっくりストレッチ。

呼吸に合わせてゆっくり動かしていくので、左右差などにも気が付きやすく、使えていないところや筋肉量が足りていないところなどが体感で分かります。

パーソナルなので、もちろん付きっきりです。細かなところまでサポートしたり、癖を指摘し直してくれるのも有難い。

ピラティスはインナーマッスルを使うので、ハードに追い込まれる感じではないのに、じんわり深いところに着実に効いている実感があって、体の内側から凝りがほどけていくような感覚が心地よかったです。

トレーニング：弱点をピシャリ!パワーラック&自重で的確に鍛える

体をほぐしたあとは、いよいよトレーニングパートへ。

パワーラックを使って背中まわりを鍛えます。脱・汚姿勢には欠かせないメニューですよね！？

このトレーニングって、姿勢と肩が上がらないように行うのが重要ってことは理解しているのですが、一人では正しい姿勢でやるのが難しいんですよね。サポートが本当に有難い！

そして最後の自重トレーニングでは、「お尻の筋肉、弱いですよね」とピシャリ言い当てられ、思わずドキッ。背中と同じくらいお尻も弱いんですよ私…。

ということで、その場でお尻まわりの自重トレーニングを追加してもらうことに。＋プヨプヨの二の腕も！

フォームがブレそうになるたびにすかさずサポートしてくれるので、変な力の入り方をすることなく、狙った部位にちゃんと効かせられている感覚があり。正直ここが一番「効いてる…!」となった部分でした。
お尻は、X脚の原因にもなるようです。私もX脚なので、そこで見抜かれたみたいですね。

運動が苦手な40代〜50代に!ピラティス&ジム1to1の3つの特徴

体験を通して「これはいいな」と感じた特徴を3つにまとめます。

1. ピラティス(柔軟)×トレーニング(強化)のいいとこ取り!

固まっているところはピラティスでほぐし、弱っている筋肉はトレーニングで鍛える。
この使い分けこそが最大の魅力だと感じました。

ピラティスはインナーマッスルにアプローチして疲れにくい体づくりへ。
トレーニングはアウターマッスルにアプローチしてくびれ作りなどのボディメイクへ。
というように、役割がはっきりしているからこそ、自分の悩みにまっすぐ向き合ってもらえる感覚がありました。

この配分やメニューについては、個人の悩みや目標によって変わってきます。
トレーニングが苦手な方もいらっしゃるので、そういう方はピラティスメインのメニューになります。

２つとも出来るパーソナルならでは！なので、1to1ならではのメリットですね。

2. ゴリゴリしない「ゆるトレ」で姿勢改善とくびれ作りを両立

「ゆるトレ」と聞くと、正直ちょっと物足りなさそうなイメージを持っていました。でも実際は全然違って、しっかり効くんです。
普段の動きの癖だとかで、正しく使われていなかった筋肉を主に動かしていくので、なおさら効きます！
いや…お尻も背中も、しっかり筋肉痛になりましたのでね。

運動が苦手な方でも無理なく続けられる強度でありながら、姿勢改善やボディメイクにきちんと結果を出せるよう組み立てられているので、バランスが良いなぁと思いました。

3. 営業時間は7時~23時!仕事の前後でも通いやすいプライベートジム

1to1の営業時間は朝7時から夜23時までと、かなり幅広めです。

実際、仕事前にサッと立ち寄る方も多いそうです。朝活にパーソナルピラティス＆ジムなんて…なんか素敵じゃないですか！？
もちろん仕事終わりでもOKなので、忙しい毎日の中でも、隙間の時間に無理なく組み込めそう、と感じました。

体験してわかった!ピラティス&ジム1to1のメリット・デメリット

デメリット:ハードな筋トレだけを求めている人には不向き?

正直にお伝えすると、「とにかく追い込みたい」「ガンガン重量を扱ってバキバキに鍛えたい」というタイプの方には、少し物足りなく感じる可能性があります。

ここはあくまで「ゆるトレ」がベースなので、ハードなトレーニングを求めている方は、体験の段階でイメージにギャップがないか確認しておくのがおすすめです。

メリット:短期集中(結婚式や産後)から長期の姿勢改善まで対応できる的確な指導

一方で、結婚式前などに短期集中で体を引き締めたい方や、産後ダイエットに取り組みたい方、あるいは長期的にじっくり姿勢改善をしたい方まで、幅広いニーズにフレキシブルに応えてくれるのは大きな魅力です。

短期でボディメイクをしていく場合はトレーニング多め。
長期で疲れにくい身体づくり・姿勢改善などをしていく場合はピラティス多め。
など、期間や目的に合わせたメニューを組んでもらえます。

利用者は40代〜50代の方も多いそうで、「運動経験がない」「トレーニングが苦手」という方でも安心してスタートを切れる。そんな的確な指導を肌で感じました。

ピラティス&ジム1to1 の料金プラン・アクセス

気になる料金設定!体験後のしつこい勧誘はある?

[料金プランの詳細]

体験後の勧誘についても、しつこいことは一切なく、こちらのペースでじっくり検討させてもらえる誠実な対応でした。

というのも、ピラティス&ジム1to1 には「入会金」というものがありません。

なので、よくある”体験レッスン時に入会すれば入会金が無料になる”みたいなこともないので、特に勧誘はしてこないのだと思います。

プランや通い方についての説明はありますので、体験でカウンセリングとレッスンを受けて、色々を聞いたうえで検討してみてください。

短期の回数制か長期で都度払いで…という料金体制なのも、シンプルで良いなと思いました。

スタジオへの行き方・店舗情報

[店舗情報]

まとめ:ピラティス&ジム1to1 はこんな女性におすすめ!

• 姿勢改善や巻き肩など、体の悩みをマンツーマンで赤裸々に相談したい方
• 運動が苦手でも、無理なく続けられるトレーニングを探している方
• 結婚式前や産後など、短期集中で体を整えたい方
• 仕事の前後の時間を活用して、自分のために通う時間を作りたい方

ハードな筋トレを求める方にはやや物足りなさが残るかもしれません。
でも「ゆるトレでも本気で体を変えたい」「アットホームな雰囲気で本音を相談しながら進めたい」という方には、ピラティスとトレーニングのいいとこ取りができるこのジムは、驚くほど相性がいいはずです。

気になった方は、まず体験カウンセリングで自分の悩みをそのまま話してみてください。
きっと、私と同じようにワクワクしながら扉を開けることになると思います。